Vellutata di zucca carote e arancia con zenzero e curcuma

Benvenuti alla nuova puntata della serie “Stagione delle zuppe”! Oggi vi sveleremo tutti i segreti per preparare una deliziosa vellutata antiinfiammatoria, ricca di gusto e benefici per la salute. Questa volta ci dedicheremo a una combinazione di ingredienti che renderanno la vostra vellutata irresistibile, vi presentiamo la vellutata di zucca carote e arancia con zenzero e curcuma.

vellutata di zucca, carote e arancia con zenzero e curcuma

La magia di questa vellutata risiede nella sua facilità di preparazione, perfetta per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare al piacere di un pasto sano e gustoso. Le vellutate sono, infatti, una soluzione versatile e adatta a ogni occasione.

Partiamo dalla base: la zucca e le carote, ricche di acqua, apportano una consistenza vellutata e, al contempo, ci regalano fibre, vitamine e minerali essenziali. Un concentrato di benessere che sazia e idrata, contribuendo al mantenimento della tua salute in modo delizioso.

vellutata di zucca, carote e arancia con zenzero e curcuma

Ma veniamo agli ingredienti chiave che rendono questa vellutata di zucca una vera coccola per il tuo sistema immunitario: lo zenzero, la curcuma e l’arancia. Questa triade di superfood aggiunge un tocco piccante e agrumato che stimola le difese del tuo corpo. Lo zenzero, con le sue proprietà antinfiammatorie, lavora in sinergia con la curcuma, nota per le sue virtù antiossidanti, mentre l’arancia apporta freschezza e vitamina C, rinforzando le tue difese immunitarie.

vellutata di zucca, carote e arancia con zenzero e curcuma

Non dimentichiamoci dell’importanza di presentare i nostri piatti in modo accattivante. Per un tocco gourmet, consigliamo di guarnire la vellutata di zucca con salvia fritta e semi tostati. Questa aggiunta non solo conferirà un extra crunch alla tua crema, ma renderà il piatto un vero spettacolo per gli occhi e il palato.

vellutata di zucca, carote e arancia con zenzero e curcuma

Questa vellutata di zucca è molto più di un semplice piatto: è un gesto d’amore verso il tuo benessere. Sperimenta questa ricetta e lasciati avvolgere dai sapori avvolgenti della zucca, carote e arancia, arricchiti dall’energia benefica di zenzero e curcuma. Buon appetito e buona salute!

vellutata di zucca, carote e arancia con zenzero e curcuma

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Vellutata di zucca, carote e arancia con zenzero e curcuma

Porzioni 4 persone

Ingredienti

  • 1 zucca butternut piccola
  • 2 carote medie
  • 1 patata
  • 1 cipolla dorata
  • 1-2 spicchi d’aglio
  • 1 arancia – scorza e succo
  • Qualche foglia di salvia
  • ½ cucchiaino di curcuma in polvere
  • 1 cm zenzero fresco
  • q.b. olio evo
  • q.b. sale
  • q.b. pepe
  • 1 L acqua o brodo vegetale

Per guarnire:

  • semi misti tostati
  • salvia fritta
  • latte di cocco o yogurt vegetale

Istruzioni

  • Trita la cipolla con l’aglio e lo zenzero.
  • Soffiggi insieme ad un filo d’olio, la curcuma, un po’ di pepe nero e la scorza di arancia q.b. (ricavata con un pelapatate).
  • Taglia la zucca a cubetti ed aggiungi nella pentola insieme alla patata e le carote.
  • Aggiungi una presa di sale e l’acqua (o brodo vegetale).
  • Cuoci a fiamma bassa finché le verdure non diventano tenere.
  • Aggiungi il succo di un’arancia e frulla il tutto con un blender (anche la scorza d'arancia per un sapore più forte, altrimenti la puoi togliere) per ottenere una vellutata liscia.
  • Soffriggi qualche foglia di salvia (optional) con un filo d’olio.
  • Guarnisci la vellutata con lo yogurt vegetale, in semi misti tostati e le foglie di salvia fritta.

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