Insalata di radicchio, rucola e cavolo rosso

Le insalate colorate non solo abbelliscono la tavola ma sono anche un concentrato di salute, specialmente durante i mesi invernali quando il nostro corpo richiede nutrienti aggiuntivi. Questa ricetta di insalata di radicchio, rucola e cavolo rosso è un perfetto esempio di come un piatto possa essere allo stesso tempo salutare, delizioso e visivamente stimolante. Utilizzando ingredienti di stagione, possibilmente biologici e a km0, assicuriamo non solo un impatto positivo sulla nostra salute ma anche sull’ambiente.

Insalata di radicchio, rucola e cavolo rosso con le mele

Inizia lavando accuratamente tutta la verdura e la frutta. Questo non solo rimuove eventuali residui ma risveglia anche la freschezza degli ingredienti, rendendoli più croccanti e saporiti.

Taglia il radicchio rosa in modo sottile, preferibilmente con un coltello affilato per preservare la sua struttura. Utilizza una mandolina per preparare piccole listarelle di cavolo rosso, ottenendo così uniformità e delicatezza nelle texture. Taglia a spicchi sottili la mela per aggiungere un tocco di dolcezza croccante.

In una grande ciotola, unisci il radicchio, la rucola, il cavolo rosso e gli spicchi di mela. L’aggiunta di semi di zucca e canapa non solo arricchisce l’insalata dal punto di vista nutrizionale, grazie agli omega-3 e ai grassi buoni, ma aggiunge anche un piacevole contrasto di texture.

Insalata di radicchio, rucola e cavolo rosso con le mele

Preparazione della Vinaigrette: In un barattolino, combina l’olio extravergine di oliva, l’aceto balsamico, il succo di limone, il sale e il pepe. Chiudi il barattolo e agitalo bene fino a ottenere un’emulsione omogenea. Questa vinaigrette, semplice ma ricca di gusto, esalterà i sapori naturali degli ingredienti.

Versa la vinaigrette sull’insalata di radicchio preparata e mescola delicatamente per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben conditi. Il segreto di una buona insalata sta spesso nel condimento, che in questo caso lega tra loro tutti i sapori in modo armonico.

Insalata di radicchio, rucola e cavolo rosso con le mele

Quando prepari insalate invernali, non dimenticare l’importanza di utilizzare ingredienti freschi e di stagione. Una buona mandolina può fare la differenza nella preparazione, rendendo il taglio degli ingredienti più facile e veloce. Inoltre, l’aggiunta di un frutto come la mela non solo introduce una nota dolce e croccante ma anche colore e vitalità al piatto. Seguendo questi semplici passi e consigli, potrai goderti questa insalata di radicchio che è un vero e proprio tributo alla stagione invernale, ricca di colori, sapori e nutrienti essenziali.

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Insalata di radicchio, rucola e cavolo rosso

Porzioni 2 persona

Ingredienti

Ingredienti per l'insalata:

  • 1 radicchio rosa (o rosso)
  • una manciata di rucola
  • ¼ cavolo rosso
  • 1 mela
  • q.b. semi di zucca
  • q.b. semi di canapa

Ingredienti per la vinaigrette:

  • 6 cucchiai di olio evo
  • 1-2 cucchiai di aceto balsamico
  • 1 cucchiaio di succo di un limone
  • q.b. sale
  • q.b. pepe

Istruzioni

Procedimento per l'insalata:

  • Per prima cosa lava tutta la verdura e la frutta che userai per l’insalata.
  • Taglia al coltello il radicchio rosa in modo sottile e con la mandolina prepara piccole listarelle il cavolo rosso.
  • Taglia a spicchi sottili le mele.
  • Ora componi l’insalata unendo tutti gli ingredienti e condisci con la vinaigrette.

Procedimento per la vinaigrette:

  • In un barattolino versa l’olio evo, l’aceto balsamico, il succo di limone, il sale e il pepe.
  • Chiudi il barattolo e shakeralo bene.
  • Vedrai che si emulsionerà molto bene.
  • E’ pronta per condire le tue insalate.

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