Dopo il workout, il nostro corpo ha bisogno di una ricarica di nutrienti per favorire il recupero muscolare e mantenere l’energia necessaria per affrontare il resto della giornata. E cosa c’è di meglio di un frullato proteico delizioso che può essere preparato in un attimo? Oggi condividiamo con voi una ricetta semplice e veloce che vi fornirà un’esplosione di nutrienti: il frullato proteico vegano con fragole e banane.
Questa ricetta è un vero toccasana dopo un allenamento, ma ciò che la rende ancora più speciale è la sua facilità e velocità di preparazione. Non serve passare ore in cucina o essere degli chef esperti per realizzare questo frullato proteico. È tutta questione di mescolare gli ingredienti giusti e frullarli insieme.
Per ottenere questo frullato proteico vegano prendete una manciata di fragole mature e dolci, unitele alla banana surgelata e aggiungete un mix di ingredienti che vi forniranno un apporto proteico e nutrizionale. Prendete i fiocchi di avena, che sono ricchi di fibre e forniscono carboidrati a rilascio lento per mantenere stabile il livello di energia nel vostro corpo. Aggiungete una generosa quantità di semi di canapa e semi di lino macinati, che sono fonti di proteine complete, acidi grassi essenziali e antiossidanti.
Per un tocco di dolcezza e cremosità, mettete un cucchiaio di burro di arachidi. Il burro di arachidi non solo aggiunge sapore, ma è anche ricco di proteine e grassi sani che sostengono la vostra salute generale. Infine, per dolcificare il frullato in modo naturale, aggiungete un dattero, che sono ricchi di fibre, vitamine e minerali essenziali.
Ora versate la bevanda vegetale all’avena per creare una consistenza cremosa e aggiungere un sapore delicato. Versate la quantità desiderata di bevanda vegetale nel frullatore e azionate il tutto fino a ottenere una miscela liscia e omogenea.
Ed ecco fatto! In pochi minuti avrete tra le mani un frullato proteico delizioso e nutriente. È incredibile come pochi ingredienti possano creare una combinazione così potente per il vostro corpo. Ogni sorso vi fornirà un mix di proteine, carboidrati, grassi sani, vitamine e minerali che vi aiuteranno a recuperare e a mantenervi in forma.
Quindi, la prossima volta che finite il vostro allenamento, ricordatevi di questa semplice ricetta.
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Frullato proteico con fragole e banane
Ingredienti
- 1 banana congelata
- 5-6 fragole
- 2 bicchieri di bevanda vegetale di avena o mandorla
- 2 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 1 cucchiaio di semi di canapa
- 1 dattero medjoul
Istruzioni
- Nel bicchiere del frullatore versa la banana congelata, le fragole, i fiocchi d’avena, i semi di canapa, i semi di lino macinati, il burro di arachidi, il dattero e la bevanda vegetale.
- Frulla bene il tutto fino ad ottenere una miscela liscia e omogenea.
- Versa il frullato nei bicchieri.
- Noi lo abbiamo decorato con dei fiocchi d’avena, il burro di arachidi le fragole.
- Aggiungi la cannuccia.
- Il tuo frullato proteico è pronto!
